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慢跑和快走,哪个减肥更快?如何选择才合理_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-12 04:44   来源:未知   阅读:

  • 导语:相信大家在减肥期间会想到的减肥方式就是慢跑和快走了吧。这两种方式都是我们在生物学上所说的有氧呼吸,也就是会产生大量水分和二氧化碳的过程。同为有氧呼吸,哪种方式减脂最快呢?

    通过这篇文章,你将了解到:

    1、慢跑和快走的不同处

    2、在慢跑和快走中应该注意什么?

    一、慢跑和快走的不同处

    1、消耗热量的不同

    慢跑一个小时大概会消耗600大卡左右的热量,而快走一个小时大概消耗250到300卡路里之间。由此可见,快走的减肥效果比较慢,也正是因为这个,大部分减肥的人选择慢跑。

    2、运动效果的不同

    慢跑和快走是两种锻炼减肥的方式,但是各有好处。慢跑给带来的好处,是增强身体新陈代谢,让身体中的垃圾物品排出体外,保证我们身体吸收足够的营养。同样慢跑还可以减少我们小腿上的脂肪,锻炼出紧实的肌肉。快走在帮助我们肠胃蠕动的同时,也达到了一定程度的锻炼。快走的运动量不大,也就不会造成我们身体的关节处的损伤,这也就是说,快走会有效保护身体关节,延缓骨骼衰老。

    3、运动机制的不同。